Dimanche 11 Octobre • Automne St Firmin
Les Saisons des Fruits et Légumes

La girolle

Girolle
Catégorie
En octobre
Hors saison
Nom latin
Cantharellus cibarius
Lien Wikipédia
Provenance
Locale

Mois de consommation

J

F

M

A

M

J

J

A

S

O

N

D

Juin • Juillet • Août
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Choisir la girolle

Optez pour des girolles bien fermes, sèches et veloutées au toucher. Leur couleur doit être uniforme et exempte de taches.
Privilégiez la girolle française, nettement plus savoureuse que celle importée d'Europe de l'Est. À la cueillette, vérifiez le dessous du chapeau : la girolle n'a pas de vraies lames mais des plis épais et fourchus qui descendent le long du pied. Le clitocybe de l'olivier, toxique, pousse en touffes sur les souches et possède, lui, de vraies lames minces et serrées. Faites systématiquement contrôler votre cueillette par un pharmacien.

Conserver la girolle

Prenez soin de la girolle, un véritable trésor, mais aussi très fragile. Pour préserver sa saveur, ne la conservez pas plus de 24 heures au réfrigérateur. Surtout, évitez de la laver, car elle absorberait l’eau et perdrait tout son goût. Préférez simplement l’essuyer, la gratter ou la dépoussiérer délicatement.

Cuisiner la girolle

Faites-la d'abord suer à sec dans une poêle chaude : elle rend son eau, qu'il faut laisser s'évaporer ou jeter. Ajoutez alors le beurre et une échalote : elle dore sans bouillir. Une persillade, un peu de crème, et elle accompagne une volaille, un veau, un poisson ou des pâtes fraîches. Elle se glisse aussi dans une omelette. Faites vérifier toute cueillette par un pharmacien : le clitocybe de l'olivier lui ressemble.

Couleur de la girolle

C'est la couleur dominante du fruit à maturité de la peau et/ou de la chair.

Valeurs nutritionnelles de la girolle

Pour 100 g de produit, champignon, chanterelle ou girolle, crue.

Énergie 33,1 kcal
Protéines 2,3 g
Glucides 2,3 g
dont sucres 1,9 g
Lipides 0,8 g
Fibres 4,2 g
Sel 0,02 g
Vitamine C 5,5 mg
Vitamine B9 2 µg
Potassium 449 mg
Calcium 8 mg
Magnésium 10 mg
Fer 3,52 mg

Source : table Ciqual 2020, ANSES.

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