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Choisir le salsifis
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Choisissez des salsifis fermes et droits, sans partie molle ni racine desséchée. Préférez-les non lavés, avec leur terre : elle les protège et ils se conservent bien plus longtemps. Les racines très fines sont pénibles à éplucher pour le peu qu'elles donnent ; visez un calibre régulier, de l'épaisseur d'un doigt.
Conserver le salsifis
Non lavés, les salsifis se gardent 2 semaines dans le bac à légumes, enveloppés dans du papier journal. Une fois épluchés, ils noircissent en quelques minutes et laissent un latex collant : travaillez-les sous un filet d'eau, plongez-les au fur et à mesure dans de l'eau citronnée, et gardez des gants si vous ne voulez pas les mains brunies.
Cuisiner le salsifis
Épluchez-le avec des gants : il rend un suc collant qui noircit les doigts. Plongez chaque bâtonnet épluché dans une eau citronnée, sinon il noircit aussi. Il cuit ensuite 15 à 20 minutes à l'eau ou à la vapeur. Son goût fin, proche de l'asperge et de l'artichaut, se suffit d'un passage à la poêle au beurre avec une persillade. Il fait aussi un excellent gratin, à la béchamel, et accompagne les viandes blanches.
Couleur du salsifis
C'est la couleur dominante du fruit à maturité de la peau et/ou de la chair.
Valeurs nutritionnelles du salsifis
Pour 100 g de produit, salsifis, surgelé, cru.
| Énergie | 40,2 kcal |
|---|---|
| Protéines | 2,7 g |
| Glucides | 4,2 g |
| dont sucres | 2,5 g |
| Lipides | 0,2 g |
| Fibres | 5,8 g |
| Sel | 0,04 g |
Source : table Ciqual 2020, ANSES. L'énergie n'est pas publiée pour cet aliment : elle est calculée à partir des macronutriments selon le règlement européen n° 1169/2011.