Jeudi 15 Octobre • Automne Ste Thérèse d'Avila
Les Saisons des Fruits et Légumes

L'ail

Ail
Catégorie
En octobre
Hors saison
Prix moyen
11,44 € le kg de 7,95 à 13,99 €
Prix bio
18,48 € le kg de 14,75 à 21,96 €
Nom latin
Allium sativum
Provenance
Locale

Prix de détail relevés en grande surface la semaine du 1 octobre 2026. Source : RNM – FranceAgriMer

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Mois de consommation

J F M A M J J A S O N D

De saison d'avril à août.

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Choisir l'ail

Choisissez des têtes d'ail bien renflées et lourdes, à la peau sèche et intacte, dont les gousses sont fermes sous le doigt. Une tête légère sonne creux et ses gousses se sont desséchées. Écartez celles qui présentent des taches sombres, une pointe verte au collet ou des gousses molles. L'ail rose et l'ail violet se conservent mieux que l'ail blanc, plus précoce.

Conserver l'ail

L'ail ne se conserve pas au réfrigérateur : le froid déclenche sa germination. Gardez-le dans un endroit sec, sombre et aéré, à température ambiante, où il tient plusieurs mois, de préférence en tresse ou dans un panier ajouré. Une gousse qui a germé reste consommable : retirez simplement le germe vert, plus amer et plus difficile à digérer.

Cuisiner l'ail

Sa force dépend de la façon de le couper : pressé ou haché, il est le plus puissant, émincé il l'est moins, et entier en chemise, rôti au four avec sa peau, il devient doux et fondant, à tartiner. Il brûle très vite et devient amer : ajoutez-le après l'oignon, à feu moyen, juste une minute avant le reste. Cru, il fait l'aïoli, le pistou et la persillade. Frotté sur du pain grillé, il suffit à parfumer.

Couleur de l'ail

C'est la couleur dominante du fruit à maturité de la peau et/ou de la chair.

En savoir plus sur l'ail : Wikipédia

Valeurs nutritionnelles de l'ail

Pour 100 g de produit, ail, cru.

Énergie 111,0 kcal
Protéines 5,3 g
Glucides 18,6 g
dont sucres 1,2 g
Lipides 0,5 g
Fibres 5,8 g
Sel 0,02 g
Vitamine C 0,5 mg
Vitamine B9 26 µg
Bêta-carotène 5 µg
Potassium 530 mg
Calcium 11 mg
Magnésium 20 mg
Fer 0,63 mg

Source : table Ciqual 2020, ANSES.

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