Samedi 17 Octobre • Automne St Baudoin et Ste Solène
Les Saisons des Fruits et Légumes

Le gingembre

Gingembre
Catégorie
En octobre
De saison
Prix bio
9,98 € le kg de 7,69 à 11,99 €
Nom latin
Zingiber officinale
Provenance

Prix de détail relevés en magasin bio la semaine du 1 octobre 2026. Source : RNM – FranceAgriMer

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Mois de consommation

J F M A M J J A S O N D

De saison de septembre à février.

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Choisir le gingembre

Choisissez un gingembre ferme et lourd, à la peau fine, lisse et légèrement brillante, sans taches, moisissure ni rides. Cassez un petit morceau si c'est possible : la cassure doit être nette, juteuse et très odorante. Une racine ridée ou molle a perdu son eau et devient fibreuse. Le gingembre nouveau, à la peau presque transparente teintée de rose, est plus doux et se râpe sans être épluché.

Conserver le gingembre

Conservez les gingembres au sec, dans un endroit frais et sombre, pendant environ une semaine. Pour les garder plus longtemps, placez-les dans le bac à légumes du réfrigérateur, où ils se conserveront jusqu'à 3 semaines. Si vous souhaitez prolonger leur conservation davantage, vous pouvez également les congeler après les avoir épluchés et découpés en morceaux. Cela permet de préserver leur saveur et leur texture.

Cuisiner le gingembre

Épluchez-le avec une cuillère : en grattant, la peau fine s'en va sans gâcher la chair. Râpé ou haché, ajouté en début de cuisson, il s'adoucit et parfume un wok, un curry ou une marinade. Ajouté en fin de cuisson ou cru, il garde tout son piquant. Quelques tranches dans l'eau chaude, avec du citron et du miel, font une infusion réconfortante. Il se confit aussi au sucre et relève pain d'épices et biscuits.

Couleur du gingembre

C'est la couleur dominante du fruit à maturité de la peau et/ou de la chair.

En savoir plus sur le gingembre : Wikipédia

Valeurs nutritionnelles du gingembre

Pour 100 g de produit, gingembre, poudre.

Énergie 335,0 kcal
Protéines 9,0 g
Glucides 58,3 g
dont sucres 3,4 g
Lipides 4,2 g
Fibres 14,1 g
Sel 0,07 g
Vitamine C 0,7 mg
Vitamine B9 13 µg
Bêta-carotène 18 µg
Potassium 1 320 mg
Calcium 114 mg
Magnésium 214 mg
Fer 19,80 mg

Source : table Ciqual 2020, ANSES.

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