Mercredi 7 Octobre • Automne St Gustave et St Serge
Les Saisons des Fruits et Légumes

La clémentine

Clémentine
Catégorie
En octobre
Hors saison
Nom latin
Citrus clementina
Lien Wikipédia
Provenance
Locale

Mois de consommation

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Choisir la clémentine

Choisissez des clémentines lourdes et fermes, à la peau bien adhérente à la chair : c'est ce qui les distingue de la mandarine, dont la peau se détache toute seule. Une peau qui se décolle et sonne creux signale un fruit desséché. En revanche, la couleur et l'épaisseur de la peau ne disent rien de la maturité, elles dépendent de la variété. La clémentine n'a pas de pépins, contrairement à la mandarine.

Conserver la clémentine

La clémentine se garde environ une semaine à l'air ambiant et douze jours dans le bac à légumes. Étalez-la plutôt que de l'entasser : elle se meurtrit sous son propre poids et moisit par ces points. Sortez-la une heure avant de la manger, le froid masque son parfum. Les écorces séchées parfument thés et compotes.

Cuisiner la clémentine

Elle se mange surtout nature, mais elle se cuisine aussi : ses quartiers, pelés à vif, entrent dans une salade d'endives ou de fenouil. Entière, piquée de clous de girofle, elle se confit dans un sirop et se garde en bocal. Son jus fait une sauce douce pour le canard ou le poulet, et son zeste parfume gâteaux et crèmes de Noël. Rôtie au four, coupée en deux avec du miel, elle se sert en dessert.

Couleur de la clémentine

C'est la couleur dominante du fruit à maturité de la peau et/ou de la chair.

Valeurs nutritionnelles de la clémentine

Pour 100 g de produit, clémentine ou mandarine, pulpe, crue.

Énergie 47,3 kcal
Protéines 0,8 g
Glucides 9,2 g
dont sucres 8,6 g
Lipides 0,5 g
Fibres 1,7 g
Sel 0,01 g
Vitamine C 49,2 mg
Vitamine B9 28 µg
Bêta-carotène 147 µg
Potassium 140 mg
Calcium 23 mg
Magnésium 9 mg
Fer 0,09 mg

Source : table Ciqual 2020, ANSES.

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