Mercredi 7 Octobre • Automne St Gustave et St Serge
Les Saisons des Fruits et Légumes

Le litchi

Litchi
Catégorie
En octobre
Hors saison
Nom latin
Litchi chinensis
Lien Wikipédia
Provenance
Exotique

Mois de consommation

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S

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Janvier • Juin • Juillet • Août • Novembre • Décembre
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Choisir le litchi

Choisissez des litchis à la peau rose à rouge vif, légèrement rugueuse, sans taches brunes ni zones molles.
Ils doivent être fermes au toucher et dégager un parfum sucré et floral. Une peau trop sèche ou brunie indique qu’ils sont moins frais.

Conserver le litchi

Conservez les litchis au frais, dans le bac à légumes de votre réfrigérateur, de préférence dans un sac en papier ou une boîte non hermétique.
Ils se gardent ainsi environ une semaine.
Pour une conservation plus longue, vous pouvez aussi les congeler une fois épluchés et dénoyautés.

Cuisiner le litchi

Il se mange surtout nature, pelé d'une pression des doigts, en retirant le noyau brillant. Son parfum de rose s'associe naturellement à la framboise et à l'eau de rose, un trio célèbre en pâtisserie. Dénoyauté, il s'ajoute aux salades de fruits, aux sorbets et aux cocktails. En Asie, il se marie aussi au salé : avec des crevettes, du canard laqué ou dans un curry rouge, où il apporte une note sucrée.

Couleur du litchi

C'est la couleur dominante du fruit à maturité de la peau et/ou de la chair.

Valeurs nutritionnelles du litchi

Pour 100 g de produit, litchi, pulpe, cru.

Énergie 81,0 kcal
Protéines 1,1 g
Glucides 16,1 g
dont sucres 15,7 g
Lipides 0,5 g
Fibres 2,0 g
Sel 0,01 g
Vitamine C 19,2 mg
Vitamine B9 28 µg
Bêta-carotène 5 µg
Potassium 200 mg
Calcium 4 mg
Magnésium 18 mg
Fer 0,26 mg

Source : table Ciqual 2020, ANSES.

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