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Choisir la myrtille
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Choisissez des myrtilles fermes et rondes, d'un bleu sombre uniforme, recouvertes de leur pruine, cette fine pellicule poudreuse et claire. C'est un signe de fraîcheur, pas une saleté : ne cherchez pas à la faire partir. Les fruits doivent rouler librement dans la barquette ; s'ils collent entre eux, ils commencent à s'abîmer.
Conserver la myrtille
La myrtille est la plus résistante des baies : une à deux semaines au réfrigérateur, dans une boîte et sans lavage. Elle se congèle remarquablement bien, telle quelle, et garde sa forme à la décongélation. Ne la rincez qu'au moment de la servir, pour ne pas ôter la pruine qui la protège.
Cuisiner la myrtille
Elle se cuit très bien : en tarte, posée sur un fond de crème, dans les muffins et les pancakes, en confiture. La myrtille sauvage a la chair violette et teint les lèvres ; celle de culture, plus grosse, a la chair blanche et moins de goût. Cueillie sauvage au ras du sol, elle peut porter les œufs d'un parasite du renard : mieux vaut alors la cuire, un simple lavage ne suffit pas.
Couleur de la myrtille
C'est la couleur dominante du fruit à maturité de la peau et/ou de la chair.
Valeurs nutritionnelles de la myrtille
Pour 100 g de produit, myrtille, crue.
| Énergie | 57,7 kcal |
|---|---|
| Protéines | 0,9 g |
| Glucides | 10,6 g |
| dont sucres | 10,0 g |
| Lipides | 0,3 g |
| Fibres | 2,4 g |
| Sel | 0,00 g |
| Vitamine C | 9,7 mg |
|---|---|
| Vitamine B9 | 6 µg |
| Bêta-carotène | 32 µg |
| Potassium | 77 mg |
| Calcium | 6 mg |
| Magnésium | 6 mg |
| Fer | 0,28 mg |
Source : table Ciqual 2020, ANSES.