Samedi 10 Octobre • Automne St Ghislain
Les Saisons des Fruits et Légumes

La goyave

Goyave
Catégorie
En octobre
Hors saison
Nom latin
Psidium
Lien Wikipédia
Provenance
Exotique

Mois de consommation

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Choisir la goyave

Fiez-vous d'abord au parfum : une goyave mûre embaume à un mètre, et c'est le critère le plus fiable. Sa peau passe du vert au jaune en mûrissant et doit céder légèrement sous le pouce, sans être molle. Écartez les fruits tachés de brun ou fendus. Selon les variétés, la chair est blanche, rosée ou d'un rouge soutenu, sans que cela change la qualité.

Conserver la goyave

Encore ferme, la goyave mûrit à température ambiante en deux à quatre jours. Une fois parfumée et souple, elle se garde 3 à 4 jours dans le bac à légumes. Elle s'y dessèche cependant vite : enveloppez-la. Sa chair se congèle en purée, ce qui est la meilleure façon d'en profiter hors saison.

Cuisiner la goyave

Elle se mange crue, avec sa peau, mais ses pépins sont durs : pour les desserts, mixez la chair et passez-la au tamis. Elle donne alors un nectar, un sorbet ou une mousse au parfum puissant. Riche en pectine, elle fait une gelée et une pâte de fruits épaisse. Au Brésil, cette pâte de goyave se mange avec un morceau de fromage frais, un mariage qu'on surnomme « Roméo et Juliette ».

Couleur de la goyave

C'est la couleur dominante du fruit à maturité de la peau et/ou de la chair.

Valeurs nutritionnelles de la goyave

Pour 100 g de produit, goyave, pulpe, crue.

Énergie 59,3 kcal
Protéines 1,6 g
Glucides 9,0 g
dont sucres 8,9 g
Lipides 0,7 g
Fibres 5,2 g
Sel 0,01 g
Vitamine C 228,0 mg
Vitamine B9 49 µg
Bêta-carotène 374 µg
Potassium 308 mg
Calcium 14 mg
Magnésium 16 mg
Fer 0,26 mg

Source : table Ciqual 2020, ANSES. L'énergie n'est pas publiée pour cet aliment : elle est calculée à partir des macronutriments selon le règlement européen n° 1169/2011.

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