Mardi 20 Octobre • Automne Ste Adeline et Ste Aline
Les Saisons des Fruits et Légumes

La citrouille

Citrouille
Catégorie
En octobre
De saison
Nom latin
Cucurbita pepo
Provenance
Locale
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Mois de consommation

J F M A M J J A S O N D

De saison de septembre à février.

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Choisir la citrouille

Choisissez une citrouille ferme, d'un orange uniforme, à la peau dure qui résiste à l'ongle et sans tache molle. Le pédoncule doit être présent et sec. C'est d'ailleurs lui qui la distingue du potiron : la citrouille a un pédoncule dur et anguleux, à cinq côtes, là où celui du potiron est tendre et arrondi. Sa chair est plus filandreuse et moins sucrée que celle du potiron.

Conserver la citrouille

Entière, la citrouille se conserve 2 à 3 mois dans un endroit sec, aéré et sombre, entre 15 et 20 °C. Évitez la cave fraîche et humide, où elle pourrit. Posez-la sur une planche sans qu'elle touche ses voisines. Une fois entamée, elle tient 3 à 4 jours au réfrigérateur, la surface coupée filmée, et se congèle en cubes ou en purée.

Cuisiner la citrouille

C'est la courge d'Halloween, à la chair plus filandreuse et aqueuse que celle du potiron. Elle fait surtout des soupes, en lui ajoutant une pomme de terre pour l'épaissir, et des confitures, souvent avec de l'orange. Pour les gratins et les purées, faites-la d'abord dorer ou égoutter, sinon elle rend son eau. Ne jetez pas les graines : rincées, séchées et grillées au four avec du sel, elles se grignotent.

Couleur de la citrouille

C'est la couleur dominante du fruit à maturité de la peau et/ou de la chair.

En savoir plus sur la citrouille : Wikipédia

Valeurs nutritionnelles de la citrouille

Pour 100 g de produit, citrouille, pulpe, crue.

Énergie 29,9 kcal
Protéines 1,0 g
Glucides 6,0 g
dont sucres 2,8 g
Lipides 0,1 g
Fibres 0,5 g
Sel 0,00 g
Vitamine C 9,0 mg
Vitamine B9 16 µg
Bêta-carotène 3 100 µg
Potassium 340 mg
Calcium 21 mg
Magnésium 12 mg
Fer 0,80 mg

Source : table Ciqual 2020, ANSES. L'énergie n'est pas publiée pour cet aliment : elle est calculée à partir des macronutriments selon le règlement européen n° 1169/2011.

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