Mois de consommation
Choisir la citrouille
Choisissez une citrouille ferme, d'un orange uniforme, à la peau dure qui résiste à l'ongle et sans tache molle. Le pédoncule doit être présent et sec. C'est d'ailleurs lui qui la distingue du potiron : la citrouille a un pédoncule dur et anguleux, à cinq côtes, là où celui du potiron est tendre et arrondi. Sa chair est plus filandreuse et moins sucrée que celle du potiron.
Conserver la citrouille
Entière, la citrouille se conserve 2 à 3 mois dans un endroit sec, aéré et sombre, entre 15 et 20 °C. Évitez la cave fraîche et humide, où elle pourrit. Posez-la sur une planche sans qu'elle touche ses voisines. Une fois entamée, elle tient 3 à 4 jours au réfrigérateur, la surface coupée filmée, et se congèle en cubes ou en purée.
Cuisiner la citrouille
C'est la courge d'Halloween, à la chair plus filandreuse et aqueuse que celle du potiron. Elle fait surtout des soupes, en lui ajoutant une pomme de terre pour l'épaissir, et des confitures, souvent avec de l'orange. Pour les gratins et les purées, faites-la d'abord dorer ou égoutter, sinon elle rend son eau. Ne jetez pas les graines : rincées, séchées et grillées au four avec du sel, elles se grignotent.
Couleur de la citrouille
C'est la couleur dominante du fruit à maturité de la peau et/ou de la chair.
En savoir plus sur la citrouille : Wikipédia
Valeurs nutritionnelles de la citrouille
Pour 100 g de produit, citrouille, pulpe, crue.
| Énergie | 29,9 kcal |
|---|---|
| Protéines | 1,0 g |
| Glucides | 6,0 g |
| dont sucres | 2,8 g |
| Lipides | 0,1 g |
| Fibres | 0,5 g |
| Sel | 0,00 g |
| Vitamine C | 9,0 mg |
|---|---|
| Vitamine B9 | 16 µg |
| Bêta-carotène | 3 100 µg |
| Potassium | 340 mg |
| Calcium | 21 mg |
| Magnésium | 12 mg |
| Fer | 0,80 mg |
Source : table Ciqual 2020, ANSES. L'énergie n'est pas publiée pour cet aliment : elle est calculée à partir des macronutriments selon le règlement européen n° 1169/2011.