Vendredi 16 Octobre • Automne Ste Edwige
Les Saisons des Fruits et Légumes

Le potimarron

Potimarron
Catégorie
En octobre
Fin de saison
Prix moyen
2,63 € la pièce de 1,99 à 2,99 €
Prix bio
2,81 € la pièce de 1,99 à 3,49 €
Nom latin
Cucurbita maxima
Provenance
Locale

Prix de détail relevés en grande surface la semaine du 1 octobre 2026. Source : RNM – FranceAgriMer

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Mois de consommation

J F M A M J J A S O N D

De saison de septembre à octobre.

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Choisir le potimarron

Choisissez un potimarron lourd pour sa taille, à la peau dure, d'un orange soutenu et sans entaille. Son pédoncule doit être présent et sec : c'est lui qui protège le fruit, et un potimarron qui en est dépourvu se conserve mal. Son grand avantage sur le potiron est que sa peau se mange une fois cuite, ce qui évite un épluchage pénible. Son goût de châtaigne s'affirme après quelques semaines de garde.

Conserver le potimarron

Entier et intact, le potimarron se conserve 3 à 6 mois dans une pièce sèche et aérée, à 15 à 20 °C. Évitez la cave fraîche et humide, contrairement à ce qu'on imagine souvent : il y pourrit. Posez-le sur une planche sans qu'il touche ses voisins. Une fois entamé, il se garde 3 à 4 jours au réfrigérateur, filmé, ou se congèle en cubes.

Cuisiner le potimarron

Son grand avantage : sa peau se mange. Inutile de l'éplucher, il suffit de le laver, de l'ouvrir et d'ôter les graines, ce qui en fait la courge la plus rapide à cuisiner. Son goût de châtaigne fait merveille en velouté, justement avec quelques marrons. Coupé en quartiers et rôti au four avec sa peau, 25 à 30 minutes à 200 °C, il se sert tel quel. Il se prête aussi aux purées, gratins et même aux gâteaux.

Couleur du potimarron

C'est la couleur dominante du fruit à maturité de la peau et/ou de la chair.

En savoir plus sur le potimarron : Wikipédia

Valeurs nutritionnelles du potimarron

Pour 100 g de produit, potimarron, pulpe, cru.

Énergie 18,0 kcal
Protéines 0,6 g
Glucides 3,1 g
Lipides 0,1 g
Fibres 1,1 g
Sel 0,07 g
Vitamine C 5,0 mg
Vitamine B9 36 µg
Potassium 243 mg
Calcium 19 mg
Magnésium 7 mg
Fer 0,27 mg

Source : table Ciqual 2020, ANSES. L'énergie n'est pas publiée pour cet aliment : elle est calculée à partir des macronutriments selon le règlement européen n° 1169/2011.

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