Mercredi 14 Octobre • Automne Ste Céleste
Les Saisons des Fruits et Légumes

Le rutabaga

Rutabaga
Catégorie
En octobre
Début de saison
Nom latin
Brassica napus subsp. rapifera
Lien Wikipédia
Provenance
Locale

Mois de consommation

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Janvier • Février • Mars • Avril • Octobre • Novembre • Décembre
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Choisir le rutabaga

Choisissez un rutabaga lourd pour sa taille et dur sous les doigts, à la peau lisse, sans fentes ni taches molles. Le collet, violacé ou verdâtre selon la variété, tranche avec le bas de la racine, jaune pâle. Préférez les racines de taille moyenne, de 10 à 15 cm : les très grosses sont souvent fibreuses, parfois creuses au cœur. Certains rutabagas sont vendus cirés pour mieux se conserver : la cire s'enlève simplement avec la peau.

Conserver le rutabaga

Le rutabaga est l'un des légumes qui se gardent le mieux : 2 à 3 semaines dans le bac à légumes, dans un sac en papier, et plusieurs mois dans une cave fraîche, à l'abri de la lumière, rangé dans des caisses de sable comme le font encore certains producteurs. S'il se ride ou ramollit, il perd de sa saveur : utilisez-le vite. Entamé, couvrez la face coupée et finissez-le dans les 3 ou 4 jours. Coupé en cubes et blanchi 3 minutes, il se congèle très bien.

Cuisiner le rutabaga

Épluchez-le généreusement, la peau est épaisse, puis coupez-le en cubes. Sa chair jaune, plus sucrée que celle du navet avec une note de chou, cuit en 20 à 25 minutes à l'eau ou à la vapeur. Écrasée avec des pommes de terre, du beurre et de la muscade, elle donne une purée parfaite pour un rôti de porc ou des saucisses. Le rutabaga se rôtit aussi au four, en frites ou en quartiers avec du thym, et trouve sa place dans un pot-au-feu ou une potée.

Autre noms du rutabaga

Chou-navet, Chou De Siam, Navet Jaune, Chou Suédois

Couleur du rutabaga

C'est la couleur dominante du fruit à maturité de la peau et/ou de la chair.

Valeurs nutritionnelles du rutabaga

Pour 100 g de produit, rutabaga, cru.

Énergie 33,9 kcal
Protéines 1,2 g
Glucides 5,7 g
dont sucres 4,5 g
Lipides 0,1 g
Fibres 2,6 g
Sel 0,03 g
Vitamine C 33,0 mg
Vitamine B9 24 µg
Bêta-carotène 1 µg
Potassium 349 mg
Calcium 45 mg
Magnésium 17 mg
Fer 0,35 mg

Source : table Ciqual 2020, ANSES. L'énergie n'est pas publiée pour cet aliment : elle est calculée à partir des macronutriments selon le règlement européen n° 1169/2011.

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